Google+

Meditacija emocije

Meditacija emocije Meditacija emocije predstavlja poseban skup vježbi u kojima je aktivnost usmjerena na stvaranje unutarnjeg mira i ravnoteže. Ova tehnika je način transformaciji i izlaz iz negativnih emocija. U svakodnevnom životu, svaki čovjek na sebi svoj način reagira na stres, ljutnju, radost. Sva ova stanja mogu transformirati u negativnom ili pozitivnom konceptu čovjekovu emociju. Najčešće se dešava da se ljutimo, a onda imamo potrebu da budemo negativno usmjereni prema osobi ili osobama koje su nam nanijele ljutnju. Pod terminom ljutnja spada svaki vid negativnih emocija, koje treba izbjegavati. Poznato je da velika ljutnja u čovjeku blokira u realnosti sve dobre prilike, pa često možemo čuti od osoba koje se ljute i vole raspravljaju kako kažu kako im ništa ne ide u životu. Ono što je najvažnije je da sami moramo utjecati na svoje emocije i ne smijemo dozvoliti, posebno ne negativnim emocijama, da postanu jače od nas samih, jer u tom slučaju dolazi do dubljih problema. Osim blokada, ljutnja se odražava i na bolest fizičkih organa. Da bi živjeli u miru, harmoniji tijela i duha potrebna je kontrola emocija. Tehnika meditacija emocije nam omogućuje da izliječimo svoje tijelo, um, poboljšamo opći balans i očistimo se od utjecaja moći negativnih emocija. Ljutnja nije jedini destruktivan vid emocije, ali poput tuge spada u oblik negativnih i može dovesti do mnogih bolesti, od kojih je najčešća depresija. Meditacija kao oblik prosvjetljenja u istočnoj tradiciji bazira se na osnovama ljubavi i prirodnom načinu kontroliranja emocija. Meditacija emocije nije usmjerena na suzbijanje emocija, već na samo ojačanje čovjekove percepcije. Svaka emocija u sebi sadrži određene vibracije. Svaka negativna emocija ima svoje loše učinke...

Meditacija disanje

Meditacija disanje – kako disati za vrijeme meditacije Meditacija disanje spada u jednu od najpopularnijih i najdostupnijih formi meditacije. Ovaj oblik meditacije -MEDITACIJA disanje vrlo je prilagođena dinamičnom načinu života. Ovaj oblik meditativne prakse osnažuje energiju osobe, donoseći joj stanje mira i smanjenje stresa. Osnove tehnike meditacija disanje sastoje se u sljedećem: 1.Prvi aspekt tehnike meditacija disanje je u pripremi i odabiru mirnog mjesta za početak vježbe. 2.Nakon odabira mjesta za meditaciju, potrebno je sjesti u udoban položaj. Ono što je najvažnije je da tijekom sjedenja leđa moraju biti pravom položaju kako bi energija tekla kontinuirano kroz cijelo tijelo. Ruke trebaju biti u krilu s dlanovima okrenutim prema gore. 3.Zatvorite oči i duboko se skoncentrirajte. Udahnite zrak kroz nos, polako bez napora. Prilikom udisaja zraka treba osjetiti da cijelo tijelo diše. 4.Nakon toga zrak izbacite kroz usta. Ovo radite postupno, bez žurbe. Iako se kod mnogih u početku događa da njihov um luta daleko od pravog fokusa, to svakako ne treba skrenuti pozornost sa disanja. Potrebno je “oštro” ostati usmjeren samo na osjećaj disanja. 5.Stopite se s disanjem u potpuno opuštenom stanju. Budite koncentrirani, dopustite i svom tijelu da udahne zrak. 6.Obratiti više pažnje na sve moguće “praznine” u uzimanju zraka, jer to su najčešće momenti kada fokus opada ili um još uvijek nije u staju smirenja. 7.Ovu vježbu treba ponoviti sve dok se naš um ne umiri, a tijelo ne postane potpuno opušteno. Smatra se da je oko 15 minuta svakog dana potrebno odvojiti za ovu tehniku. Na taj način osoba spontano počinje sa svakodnevnim vježbanjem. Meditacija disanje u sebi sadrži i posebne vidove sofisticiranih i jedinstvenih obrazaca...

Meditacija za početnike

Meditacija za početnike Meditacija kao vid tradicionalne tehnike u očišćenju uma smatra se temeljem za život pun sklada i duhovne ravnoteže. Sam pojam riječi meditacija za početnike podrazumijeva učenje, vježbe i treninge koji će kroz ovu univerzalnu praksu osobi omogućiti da postigne sklad na svim razinama svog bića i bude u boljoj ravnoteži s drugima. U općem smislu, meditacija za početnike ne uči pojedinca samo kako naučiti proces meditacije, već i otkriti najsuptilnije dijelove svog bića i pronađe svoju pravu bit. Neka od osnovnih pravila i preporuka koje vrijede kod primjene meditacija za početnike su sljedeće: 1.Odabir vremena vježbanja. Samo uz redovitu primjenu meditativne prakse osoba će osjetiti njenu dobrobit. Smatra se da je vježbanje dva puta dnevno idealno za početnike, odnosno, jutro i večer. To je razdoblje kada um može u potpunosti da se opusti. 2.Prostor za meditaciju. Odabirom određenog mjesta na kome se osoba osjeća ugodno pridonijet da praksa meditacije bude svakodnevna i ugodna. Ovo podrazumijeva potrebnu tišinu, bez velike buke i prisutne komunikacije drugih osoba. 3. Odjeća. Tijekom vježbanja meditacija za početnike osoba treba odabrati odjeću od laganih materijala. Treba izbjegavati odjeću u kojoj se osoba osjeća nelagodno. 4. Vježbe opuštanja mišića. Savjetuje se da prije pristupanja meditaciji za početnike, osoba uradi određene vježbe za opuštanje mišića. Na taj način lakše će započeti meditativni proces. 5. Položaj. Vjeruje se da tijekom meditacije lice osobe treba biti okrenuto ka istoku. U tom dijelu vladaju pozitivne vibracije, koje će doprinijeti većem miru tijekom meditacije. 6. Unos hrane. Jedno od pravila prilikom vježbanja meditacije je izbjegavanje neposrednog unosa hrane u organizam. Razlog tome je što će osoba biti manje...

Meditacija efekti

Meditacija efekti Meditacija kao vid duhovne prakse tradicije uči nas kako da budemo u skladu sa sobom i sa drugima, kako pronaći izvor zadovoljstva i sreće, kako otkriti pravnu ravnotežu života i razumijemo sve one skrivene tajne svemira. U suštini, meditacija nudi mogućnost razumijevanja svih naših mogućnosti i prevladavanja ograničenja. Iako se meditacija kao praksa najviše povezuje s pronalaženjem dubokog mira, mnoga istraživanja na ovu temu potvrdila su da meditacija ima i mnoge druge učinke na mentalno zdravlje čovjeka. Prednost meditacije najprije se odnosi na psiho-fizičko zdravlje čovjeka, smanjenje boli i stresa. Postoji više vrsta meditacija i svaka je učinkovita na svoj način. Meditacija efekti utječe sljedeće (fiziološki segment gdje djeluje): -Daje Otpornost na stres; -Kardiovaskularni Sustav; -Utiče Na rješavanje neplodnosti; -Poboljšava Disanje; -Stabilizira Krvni tlak; Pomaže kod kroničnih bolesti; -Utiče Konstruktivno na snagu; Pomaže kod pretilosti; -Poboljšava Razinu energije u tijelu; -Utiče Na živčani sustav; -Ojačava Imuno-sustav; -Utiče Povoljno na izgled kože; -Jaci Metabolizam; -Djeluje Protiv glavobolje; -Čuva Energiju; -Poboljšava Motivaciju; -smanjuje Bol; Psihološki segment gdje djeluje na sljedeće: -Kreativnost; -Razmišljanja; -Povećava Vitalnost; -Usporava Starenje organizma; -Povećava Vidovitost; -smanjuje Agresivna raspoloženja; -pomaže Pri otklanjanju boli; -Daje Mudrost; -Povezuje Naše unutarnje Ja sa Izvorom-Božanstvom; -Daje Mogućnost samospoznaje sebe na novi način; -Utiče Da sazrelom kao ličnosti; -smanjuje Mogućnosti za stvaranje teških bolesti-poput duševnih bolesti; -Uči Nas sreći; -Djeluje Učinkovito na organizam; -Utiče Na stvaranje veće tolerancije i realnijeg sagledavanja stvari; -Uči Nas opraštanju; -Utiče Na harmoniju tijela i duha; -Utiče Pozitivno na osjetila i osjećaje; -Utiče Konstruktivno na ljubav; -Daje Osjećaj sigurnosti; -Utiče Konstruktivno na komunikaciju; Pomaže nam da riješimo i najsloženija pitanja u našem životu; -Utiče Na samopouzdanje;...

Meditacija kako meditirati

Meditacija kako meditirati Meditacija kao drevna metoda samospoznaje postala je neodvojivi dio suvremenog svijeta kao učinkovit način za smanjenje stresa i vraćanje energetskog sklada u tijelo. Meditacija kako meditirati je pitanje koje svakodnevno postavljaju mnogi početnici. Prije nego što osoba započne meditaciju, potrebno je razmotriti neke njezine važne segmente. Meditacija kako meditirati podrazumijeva niz određenih metodologija, vježbi i tehnika. Osim osnovnih uvoda u vid ove meditativne prakse, za početak treba znati da je meditacija tehnika koja u značajnoj mjeri potiče svakodnevnu opuštenost, doprinosi sveobuhvatnom samorazvoju i koncentraciji. Koncept meditacije bazira se na hinduističkoj mudrosti i filozofiji, a svaki početnik kroz praksu može naučiti: -Kako Odabrati najbolje mjesto za meditaciju; Vrste poza u meditaciji; – Najbolje vrijeme za početak za meditaciju; -Sve Prednosti meditacije i njezino učinkovito djelovanje na organizam. Meditacija kako meditirati uči nas zašto je držanje, položaj i disanje u ovoj praksi od velikog značaja. Iako u praksi koncept meditacija kako meditirati može na početku biti u određenoj mjeri zbunjujući, kroz redovitu praksu stječu se sva potrebna znanja, nakon čega osoba vremenom postaje sve stabilnija i fokusiranija. Ono što meditaciju čini jedinstvenom u praksi je da ona sve ono što je komplicirano ili neodređeno prijevodi u jednostavnost, odnosno, omogućuje korisniku da sazna sve pojedinosti na svim razinama. Meditaciju je najbolje upražnjavati dva puta dnevno tijekom dana. Za početnike je važno da započnu vježbe koje će prvo biti kraće, a vremenom imati dulje trajanje. Osobi koja prakticira meditaciju savjetuje se da izbjegava unos hrane barem dva sata prije početka vježbi. Kada je meditacija završena treba sačekati bar 20 minuta za obrok. Odabir idealnog mjesta za meditaciju prema mnogim praktičarima...

Meditacija epifiza

Meditacija epifiza Meditacija epifiza smatra se načinom reguliranja i sinkroniziranja “mjesta duše”. Epifiza se drugačije naziva pinealna žlijezda. Nalazi se u mozgu-centar, vrlo je važna jer se vezuje za sve ostale dijelove tijela, ali i za iskustva s drugim svjetovima. Zato je postala poznata kao nebesko oko. Epifiza proizvodi melatonin – hormon mladosti koje je neophodan za zdrav san. Da bi epifiza-pinealna žlijezda proizvodila optimalnu količinu melatonina potrebno je obratiti pažnju na sljedeće segmente: -Zdrav San. Medicinski je potvrđeno da osobe koje imaju zdrav i redovan san – koji treba biti u rasponu od 22. 30 h do izlaska Sunca, proizvode najviše melatonina. -zdrava Prehrana bogata melatoninom. Da bi epifiza-pinealna žlijezda proizvodila dovoljno melatonina potrebno je konzumirati namirnice koje ga sadrže, poput ječma, kukuruza, marelica, banana, lješnjaka, sjemenki, suncokreta i sličnih namirnica. Izbjegavajte unos kave, alkoholnih pića, cigareta, ali i lijekova jer narušavaju proces proizvodnje melatonina. -Izbjegavati Učestali boravak u elektromagnetskom polju. Zbog dinamike života i načina života tehnika je puno napredovala i neodvojivi je dio svakodnevice. Potrebno je što više izbjegavati učestalo korištenje telefona, kompjutera i svih aparata koji zrače. -Da Ne bi došlo do kalcifikacije epifize izbjegavajte nikotin i naglašeno masnu hranu. -obavezan Redovito meditirajte. Dokazano je da pojedine meditativne vježbe utječu produktivno na rad epifize-pinealne žlijezde, ko ja se nadovezuje i za emotivnu percepciju. Vrijeme mladog Mjeseca je odlično za vježbe očišćenja i treba ga iskoristiti da bi maksimalno očistili svoj organizam. Pojedini praktičari razdoblje mladog Mjeseca koriste tako što tada ne uzimaju ni vodu, ni hranu i rade samo određene vježbe koje su prilagođene tom segmentu Mjesečeve mene. Meditacija sa vizualizacijom zlatne i srebrne lopte...

Meditacija relaksacija

Meditacija relaksacija Meditacija je iscjeljujuća tehnika koja svojim vježbama djeluje konstruktivno na naš cjelokupna organizam i duh. Vježbe disanja čine temelj ulaza u meditaciju. Postoji puno tehnika meditacije, no, za koju će se osoba odlučiti u velikoj mjeri ovisi od njezinog mentalnog i fizičkog stanja. Meditacija relaksacija je tehnika kroz koju osoba spontano vraća entuzijazam i radost u svoj život. Na ovaj način tijelo postaje odmornije, svakodnevna dinamičnost je u porastu, kao i aktivnost. Aspekti odmora i dinamike u suštini iako su sasvim različiti, predstavljaju dio neodvojive cjeline. Prije nego praktično krenemo s meditacijom potrebno je da se mentalno i fizički pripremiti za meditativni trening. Meditaciju možemo raditi u bilo koje doba, ali učitelji meditacije smatraju da je vrijeme izlaska Sunca, kao i vrijeme zalaska sunca, najpogodnije za sam proces vježbanja. Pored ovih primarnih uvjeta, potrebno je da svoj život i svoje navike uskladimo s meditacijom u svakodnevnoj praksi. Ukoliko želimo kroz tehniku ​​meditacija relaksacija svoj život učinimo ljepšim i boljim, potrebno je da svi segmenti budu u stanju bez otežanja. Meditacija relaksacija će nam pomoći u sljedećem: -Da Se oslobodimo stresa i napetosti u kratkom vremenskom intervalu; -Da Zadržimo stanja mira u organizmu i poslije meditativnih vježbi; -Da Imamo bolji protok energije; -Da Budemo vitalniji i fleksibilniji; -Da Poboljšamo svoj san, posebno ukoliko zbog aktivnog stresa ne možemo ostvariti okrepljujući san; -Da Se osjećamo svježe i sa više optimizma; -Djeluje Na umnu percepciju; -Usporava Proces starenja; -doprinos Poboljšanju komunikacije sa svojim emotivnim partnerom i prijateljima; Meditacija relaksacija Meditacija relaksacija se može raditi u sjedećem i ležećem položaju. Uz pravilno disanje i koncentraciju čitavo tijelo se opušta, um ulazi...

Meditacija hipnoza

Meditacija hipnoza Meditacija hipnoza su dva različita termina, koja gledana s medicinske strane, utječu na to da se čovjek bolje osjeća u svim segmentima. Meditacija u suštini predstavlja opuštanje i fokus meditacije uglavnom je u sadašnjosti. Postoji neograničeno puno vrsta i tehnika meditacija i svaka na svoj način djeluje učinkovito i produktivno. Hipnoza nije isto što i meditacija, iako u osnovi ima opuštanje koje se radi na drugačiji način od meditacije. Fokus hipnoze je uglavnom u prošlosti, iako može biti vezana i za sadašnji trenutak -u zavisnosti od same svrhe hipnoze. Hipnoza pomaže čovjeku da se oslobodi trauma, loših uspomena i sjećanja. Postoji više vidova hipnoze .Hipnoza se temelji na psihološkom moment i u medicini najviše je korištena klinička hipnoza. Hipnoza ide do određenih stupnjeva kada se čovjek otvara i na neki način oslobađa svega lošeg. Medijacija kao i hipnoza ima svoje stupnjeve. Najviši stupanj meditacije je Prosvjetljenje koje se se nadovezuje za Budu. Meditacija hipnoza su različite strukture, ali u srži mogu se nadovezati jedna na drugu. Najveća razlika je u pristupu i svrsi. Meditacija se uglavnom bazira na dnevnoj osnovi i može se prakticirati na primjer u svrhu oslobađanja od stresa ili jednostavno u svrhu dnevnog relaxa. Naravno, postoji jako puno razloga zbog koje praktičari meditacije pristupaju svakodnevnim vježbama i treninzima. Kroz meditaciju čovjek uči da se fokusira na tzv. meditativni objekt i na taj način neutralizira vanjske utjecaje. Vremenom čovjek jača i u stvarnom svijetu postaje jači mentalno i psihološki. Meditacija vrlo konstruktivno utječe na mozak. Kod meditacije disanje ima možda i najvažniju ulogu. Pravilno disanje pomaže organizmu da se oslobodi stresa i čini uvod u...

Centralna meditacija

Centralna meditacija Drevna duhovna praksa meditacija predstavlja način da izliječimo svoje tijelo, potaknuti svoj duhovni rast i nađemo put do kreativnosti. Ovaj vid meditativne prakse pomoći će nam da ostanemo u dobrom raspoloženju i emocionalnoj ravnoteži. Postoji puno tehnika meditacije, kao što su: meditacija za otvaranje čakri, zen meditacija, mantra meditacija, transcendentalna meditacija, kao i mnoge druge. Svaka od ovih tehnika meditacija imaju za cilj smanjiti anksioznost, loše raspoloženje i uspostavi bolji fokus kontrole. Centralna meditacija je vrlo specifična tehnika, jer je u njoj suptilna energija prvenstveno usmjerena ka najvišoj čakri kroz koju dolazi do sveukupnog balansa. Svrha i cilj tehnike središnja meditacija je u obnovi energije i okrepljenje duhovnog stanja osobe. Centralna meditacija u praksi se primjenjuje na sljedeći način: Najprije je potrebno odabrati udoban položaj za sjedenje. Mnogi praktičari tehnike središnja meditacija smatraju da je najbolje sjediti na podu, kako bi osoba imala bolji osjećaj s tijelom. Udahnite zrak duboko, kako bi osjetili svaki snop energije koja proširuje vaš prsni koš, dijafragmu i polako kreće ka trbuhu. Svakim izdisajem zraka osjetit ćete veće pročišćenje u tijelu. Nova energija u vama kreće kontinuirano, pročišćavajući svaku stanicu-čakru. Kroz ovaj proces promatrajte svoj dah iznutra. Svaki interval između udisaja i izdisaja zraka vas obasjava, opušta, donosi osjećaj radosti i mira. Zamislite jak snop svjetlosti koji kreće od kralježnice ka vrhu glave – krunske čakre. Dopustite da ova svjetlost “teče” kroz vas. Nakon 20 minuta glavu polako sagnite malo naprijed i ako osjetite spontanu drhtavicu, nemojte je suzbijati, jer je to znak da se povećala energija u tijelu, a sam proces meditacije bio uspješan. Ova tehnika meditacije traje oko 20 minuta....

Meditacija uz glazbu

Meditacija uz glazbu Meditacija uz glazbu tijekom godina je postala vrlo popularan vid terapeutske prakse. Iako postoje brojne metode i terapije koje se baziraju na zvuku-glazbi, meditacija uz glazbu vrlo je učinkovit način za iscjeljenje i poboljšanje protoka energije. Ovaj vid meditativne prakse može biti od velike pomoći za opuštanje, naročito poslije napornog rada i eliminiranje nakupljenog stresa. Kada koristimo tehniku ​​meditacija uz glazbu, dolazi do spontane opuštenosti i povećanog protoka vibracija koje pomažu da se kanalizira energija u sve energetske centre tijela. Postoje određene vrste meditativne glazbe koje imaju za cilj da umanje razinu stresa i dizajnirane su tako pridonijeti dubokom opuštanju. Kada osoba meditira i primjeni tehniku ​​meditacija uz glazbu, tada svaki zvuk vraća osjećaj mira i zadovoljstva. Ovaj vid meditativne prakse je vrlo jednostavan i ne zahtijeva nikakav napor. Meditacija uz glazbu također se može koristiti kada želimo očistimo svoje tijelo od nakupljene negative energije i emotivnog stresa. Određene vrste meditativne glazbe imaju iscjeljujući učinak, jer u sebi sadrže komponente koje utječu na podsvijest i psihu. Rezultat primjene tehnike meditacija uz glazbu može se sagledati u očišćenju svega negativnog što se nalazi u podsvjesnom umu čovjeka. Glazba ima snagu da iscijeli energetski sustav čovjeka koji je pod vrlo jakim utjecajem zvuka. Sve ovo je znatno pojačano ukoliko se glazba koristi u procesu meditacije. Meditacija uz glazbu djelotvorna je kod: -smanjenje Stresa; -Većeg Opuštanja; -smanjenje Napetosti i opuštanje mišića u tijelu; -Popravljanje Emocionalnog stanja. Meditacija uz glazbu treba se prakticirati svakog dana, kako bi se organizam oslobodio od stresa i vratio u stanje veće ravnoteže. Meditacija uz glazbu – praktičan pristup: Prvi segment se nadovezuje za početak...

Meditacija u pravoslavlju

Meditacija u pravoslavlju Meditacija predstavlja vid jedinstvenog načina za stjecanje koncentracije i postizanja sklada. Kada se govori o meditaciji u pravoslavlju, treba imati na umu da su ovo dva sasvim različita koncepta. Za razliku od meditacije, pravoslavlje se bazira na skupu određenih pravila i crkvenih bogosluženja. U meditaciji koriste se standardne metode, kombinacije različitih zvukova, mantri koje doprinose da osoba bude u izmijenjenom stanju svijesti. U pravoslavlju molitva predstavlja jedinstveno povezivanje s Bogom, dok se u meditaciji pokreće osjećaj tišine i jedinstvene topline. Za meditaciju je karakteristično da se sam njen praktičar odvaja od svog Ja, što dovodi do transformacije u stanju svijesti. Za meditaciju je karakteristično da se kroz sam proces pokreću mnoge senzualne slike, što je u pravoslavlju zabranjeno tijekom primjene molitve. Iz kuta pravoslavlja, meditativna praksa smatra se “specifičnom duhovnom dimenzijom u kojoj su isključeni prirodni mehanizmi”. Pravoslavlje se temelji na vjerovanju u Isusa Krista gdje molitva ima ključni značaj. Do današnjeg dana postoje različita mišljenja po pitanju – meditacija u pravoslavlju. Da bi došli do samog koncepta meditacije u pravoslavlju potrebno je da znamo što je osnova meditacije i koje stavove ona zastupa. Meditacija u osnovi predstavlja tehniku ​​koja pomaže da se organizam putem praktičnih vježbi iscijeli i uđe u balans. Tijekom meditacije se izgovaraju određene mantre, kao što je OM ili se koriste određene fraze, dok u pravoslavlju isključivo se koristi molitva, od koji su najvažnije “Isusova molitva”, “Oče naš” i “Bogorodice Djevo”. Osnovna razlika između pravoslavlja i meditacije je u tome što se u pravoslavlju primjenjuju molitve u kojima je osoba zajedno s Gospodinom – kroz duh. U meditaciji to je sasvim drugačije,...

Meditacija u islamu

Meditacija u islamu Meditacija ima važnu ulogu u mnogim religijama. U islamu, budizmu, judaizmu, kršćanstvu i hinduizmu meditacija je prisutna kao oblik molitve. Sam koncept meditacije u islamu opisan je kroz korištenje molitvi koje će osobu dovesti u stanje mira i stvaranju jače veze sa Allahom. U tom smislu, cilj izvođenja meditacije u islamu je duhovni razvoj i očišćenje uma. Iako postoji puno stilova meditacije u islamu, svrha svakog od njih je da se kroz molitvu u klečećem položaju očisti tijelo i duša, s podsjećanjem da kroz ljubav i milost Allaha osoba može pronaći svoj mir. Poznato je da prije nego je Muhammed dao prvu objavu 610 godine, u mjesecu ramazanu, on je vrijeme proveo u osami. Tijekom svog razdoblja osamljivanja, svoje vrijeme posvetio je Bogu. On je u pećini težio otkrivanju znanja, veće povezanosti s Bogom. Tijekom ovog isposničkog stanja, misaone fokusiranosti, njemu je došao melek -anđeo nakon čega je počela objava Kurana. Nakon toga, cijeli koncept isposništva u islamu preuzet je upravo od Muhammeda. Meditacija u islamu ima ulogu potaknuti proces ozdravljenja, doprinese savršenoj harmoniji koja dolazi od božanske energije. Salat i Tafakkur, smatraju se određenim oblicima meditacije u islamu. One podrazumijevaju određene molitve, ponavljanje riječi i stihova iz Kurana koje pomažu u vraćanju mira i osnaživanju koncentracije. Sa obzirom da se kroz ova dva koncepta određene riječi ponavljaju, koja se smatra idealnim oblikom meditativne prakse. Meditacija u islamu U praksi, praktičan primjer meditativnog opuštanja kroz Salat vrlo je jednostavan i ima za cilj da se osoba opusti, oslobodi stresa i poveže sa Allahom – izvorom ljubavi i mira. Osoba je koncentrirana na riječi iz Kurana, postupno...

Meditacija u pokretu

Meditacija u pokretu Kada se govori o meditaciji, većina ljudi stvara sliku u kojoj osoba sjedi sa zatvorenim očima u lotos položaju. Međutim, meditacija se također može obaviti tijekom hodanja i ona se naziva meditacija u pokretu. Ova tehnika podrazumijeva hodanje, cijeli fokus usmjeren je na pokrete. Meditacija u pokretu vrlo je korisna za sve one osobe koje su u stanju oporavka. Također, smatra se djelotvornom tijekom razdoblja odvikavanja od određenih bolesti ovisnosti i pri vraćanju potrebne koncentracije. Korist od tehnike meditacija u pokretu je višestruka, s neke od njih su sljedeće: -Poticanje Usmjeravanja ka sadašnjem trenutku i bolji fokus; -Razvijanje Većeg osjećaja mentalne trezvenosti; -Pomoć Kod osoba koje imaju problema sa spavanjem; -smanjenje Krvnog tlaka; -Bolje Suočavanje sa svakodnevnim stresnim situacijama; -smanjenje Depresije; -Vraćanje Samopouzdanja; -Poboljšanje Fizičkog zdravlja; -smanjenje Živčane napetosti; -Poticaj Pozitivnog razmišljanja. Smatra se da redovitim razvijanjem ove meditativne prakse svakog dana u trajanju od 30 minuta, osoba će povećati razinu svoje koncentracije i poboljšati svoje mentalno zdravlje. Meditacija u pokretu podrazumijeva u praktičnoj primjeni sljedeće: Ponavljanje pokreta u skladu s disanjem. Mnogi početnici ovaj vid meditacije primjenjuju tijekom šetnje parkom ili prirodom. Neki od njih koriste tehniku ​​sa zrnima žita ili kamenčića kako bi na početku bolje uskladili pokrete i tehnike disanja. Određenim brojem udisaja zraka istovremeno se prave pokreti. Ovakvi pokreti se naizmjenično ponavljaju. Vrlo je važno da se zanemari sve što je oko nas, kako bi ravnoteža bila na pokretu. Tijekom primjene tehnike meditacija u pokretu treba držati ritam pokreta i disanja. Na taj način pokreti su sinkroniziraniji s disanjem. Ukoliko želimo da sagledamo svrhu tehnike meditacija u pokretu tada treba imati u...

Meditacija u ležećem položaju

Meditacija u ležećem položaju U meditaciji postoje mnoge pozicije koje se koriste tijekom vježbanja. Jedan od najčešćih položaja u samoj praksi je sjedeći položaj. No, osobe koje ne mogu tijekom meditacije biti u sjedećem položaju mogu odabrati druge alternativne načine. Jedan od njih je meditacija u ležećem položaju. Kada je riječ o ovoj vrsti meditacije, položaj tijela ne smije utjecati na fokusiranost. Tehnika meditacija u ležećem položaju doprinosi procesu duboke relaksacije. Iako mnogi misle da je ovaj vid meditacije u praksi vrlo izazovan zbog smanjenog fokusa, naprotiv, ona može biti idealna za tijelo, jer sama poza daje veću usklađenost i stabilnost. Meditacija u ležećem položaju predstavlja dobar izbor za sve one osobe koje imaju određene problem sa cirkulacijom. Smatra se da meditacija u ležećem položaju usmjerava energiju prema gore, odnosno, ka tjemenu glave, području trećeg oka. Za razliku od sjedećeg položaja, meditacija u ležećem položaju doprinosi sasvim drugačijom atmosferi, jer se tijelo može dovoljno opustiti, a napetost i nakupljeni stres će polako odlaziti iz tijela. Ovaj način meditacije vrlo je učinkovit za vraćanje fizičke vitalnosti tijela i većeg opuštanja uma. Poznato je da je meditacija jedan od najboljih načina za otklanjanje stresa. Meditacija u ležećem položaju za mnoge ljude predstavlja način za duboku relaksaciju i mogućnost da se tijelo mnogo bolje opusti nego kroz druge položaje. Ono što je vrlo važno kod meditacije je da se ovaj vid prakse primjenjuje svakog dana u isto vrijeme. Meditacija u ležećem položaju osmišljena je tako potaknuti veću mentalnu jasnoću, vrati mir, podigne vibracije, ojača limfni sustav i smanjiti prisutne zdravstvene tegobe u tijelu. Da bi primijenili tehniku ​​meditacija u ležećem položaju potrebno...

Meditacija za stres

Meditacija za stres Kroničan umor, nervoza, tjeskoba i razdražljivost sve su više zastupljeni aspekti u svakodnevnom životu mnogih ljudi. Za uspješno uklanjanje stresa u modernom društvu prisutni su razni vidovi i metode za opuštanje. Meditacija kao duhovna tehnika za opuštanje, pored yoge, spada u jednu od najzastupljenijih. Ono što treba znati je da ova praksa djeluje na opuštanje tijela i uma, djelujući na izbacivanje svih negativnih emocija i svakodnevnog stresa. Poznato je da stres može biti vrlo opasan, jer je uzročnik mnogih bolesti. Zbog toga, učitelji meditacije preporučuju da se meditacija stresa konstruktivno izvodi svakoga dana kako bi se organizam oslobodio negativnosti i negativnih učinaka stresa. Iako su sve tehnike u meditaciji usmjerene ka povećanju koncentracije, emotivnom opuštanju i postizanju balansa, postoje posebni vidovi tehnike meditacija za stres. Znamo kada smo pod jakim stresom da dolazi do smanjenja mentalne jasnoće, fokusa i impulzivnih reakcija. No, primjenom tehnika meditacija stres, tijelo će doći u stanje veće opuštenosti, a samim tim do osjećaja mira i zadovoljstva. Kroz concept meditacija za stres izdvajamo neke od vidova ove duhovne prakse, a to su: -MEDITACIJA Pomnost. Ovaj vid meditativne prakse sve je više popularan posljednjih godina u svijetu, jer se pokazao veoma produktivnim u neutraliziranju stresa. U ovoj meditativnoj vrsti prakse naglasak je stavljen na zauzimanje udobnog položaja, disanje, bez usmjerenosti na sadašnje vrijeme. – Transcendentalna meditacija. U ovoj tehnici osnova se bazira na ponavljanju određenih mantri i zvuka. Efekt ove tehnike je u općem opuštanju organizma. – Vipassana meditacija. Ova vrsta meditacije zahtjeva aspekte disanja kroz koje postupno dolazi do transformacije u organizmu – osoba postiže duboko opuštanje unutar sebe. -Zena Meditacija. Ovaj...

Quantum meditacija

Quantum meditacija Quantum meditacija je vrlo učinkovita i vrlo primjenjivana vrsta meditacije, ali prakticiranje quantum meditacije ne bi trebalo biti manje od 40 dana da bi dala određene rezultate. Poželjno je da bude praktična primjena dva puta dnevno ujutro i navečer. Quantum meditacija se sastoji od više faza: -Prva Faza Quantum meditacije se odnosi na naš start i naziva se Alfa stanica. Alfa stanica može biti raznolika, primjerice, priroda, drveće, šume, cvijeće, izvori ili izbor po vlastitoj želji, tj. sve ono što nam daje osjećaj punoće. Napravite vlastitu postavku Alfa stanice kako bi se osjećali ugodno. Alfa stanica treba u suštini da djeluje pozitivno zbog daljnjeg putovanja. Alfa stanica treba biti aktivna kada se pristupa ovoj meditativnoj praksi. -Druga Faza Quantum meditacije se odnosi na Quantum dom. Quantum dom nam pomaže da se oslobodimo stresa, napetosti i svega onoga što djeluje teško i negativno na nas. Quantum dom u vizualizaciji treba da dočarate tako da se u njemu osjećate ugodno, sigurno i opušteno. Koji model ćemo uzeti zavisi od nas samih. Ukoliko ste nezadovoljni svojim Quantum domom uvijek ga možete započeti ponovno u vizualizaciji. Quantum dom ima svoju postavku i svoje sobe Uredite svoj Quantum dom na način koji vam se najviše sviđa, svaku sobu ispunite određenim detaljima. Tu ćete energetski biti prisutni tijekom meditacije. -Treća Faza Shanti. U suštini, Shanti označava stanje mira i vrlo je rado primjenjivan ključ u meditaciji. -Četvrti Faza oslikava mantre i njihovu uporabu. Učitelji meditacije vjeruju da svaka mantra ima svoju vibraciju kojom djeluje i pojačava meditaciju. -Peta Faza se odnosi na drevnu Jogu. -ŠEST Faza. Ova faza je uvod u meditaciju. Praktičan...

Meditacija svjesnog disanja

Meditacija svjesnog disanja Meditacija svjesnog disanja zasniva se na regulaciji disanja kome pridaje posebnu ulogu. Ovaj vid meditativne prakse uči nas kako da kroz pravilne tehnike disanja savladamo stres i vratimo ravnotežu na emocionalnom planu. Smatra se da kada držimo kontrolu nad disanjem tijekom meditacije možemo se osloboditi svih negativnih misli i emocija, a blagotvorna energija meditacije vratit će naše tijelo u sklad. Mnogi od nas čuli su za jednu od fraza u kojoj se kaže- kako udišem zrak, tako i živimo. Mnogi znanstvenici otkrili su da tehnika meditacija svjesnog disanja može očistiti tijelo od nakupljenog stresa i smanjiti negativne učinke stresa. Svi znamo da je pravilno disanje od ključne važnosti za cijelo tijelo. Ritam disanja mora biti usklađen kako bi energija na pravilan način funkcionirala u našem organizmu. U praksi, tehniku ​​meditacija svjesnog disanja treba primjenjivati ​​oko 15 minuta svakog dana. Ovaj vid meditacije u suštini predstavlja balans između duhovne, mentalne i fizičke strane, kako bi čovjek došao u stanje mira i zadovoljstva. Meditacija svjesnog disanja ima pozitivne učinke na: – Opuštanje tijela – Smanjenje mogućeg živčanog sloma – Smanjenje učinaka traumatičnih i stresnih situacija – Rast kreativnosti – Savladavanje nepotrebne napetosti – Bolju samospoznaju i individualni rast. Meditacija svjesnog disanja usmjerava nas na ritam disanja, ali i smanjenje potisnute energije. Fokusiranošću na disanje osoba će dopustiti svim energetskim centrima u tijelu da pravilno funkcioniraju, a tijelo se očisti od negativnosti, bola, tuge i negativnosti. U tom smislu, pravilnim disanjem djelujemo na sve energetske centre, odnosno: – Naš prvi energetski centar odnosi se na fizičku sigurnost i pitanja seksualnosti. Ovaj energetski centar se nalazi u blizini osnove (baze)...

Tibetanska meditacija

Tibetanska meditacija Tibetanska meditacija spada u dio tradicionalne tibetanske kulture. U općem smislu, tibetanska meditacija ima za cilj potaknuti opće zdravlje i blagostanje, ali i omogući napredak i otvori put ka duhovnom prosvjetljenju. Učitelji Tibetanske meditacije ukazuju da njena praktična primjena ima za cilj duhovno i tjelesno ozdravljenje. Tibetanska meditacija se uči godinama i njezina uloga u zdravlju čovjeka je neosporivo velika. Svi praktičari tibetanske meditacije najprije izdvajaju aspekt njene ljekovitosti na zdravlje i dugovječnost. Tibetanska meditacija za neke praktičare predstavlja meditaciju savršenog mira. Vjeruje se da, bez obzira što ova meditacija ima prirodni i mek pristup, može omogućiti učeniku da osjeti poseban mir koji traje u vremenu. Shamatha spada u jednu od osnova tibetanske prakse i u prijevodu označava “mir”. Tibetanska meditacija počinje s vježbanja disanja koje su i ovdje naravno od ključnog značaja. Uglavnom se primjenjuje tehnika disanja 21 dah. Nakon toga tijelo kreće s opuštanjem. Nakon izvjesnog vremena i vježbi disanja i opuštanja ulazi se u sljedeći stadij predmet meditacije. Ovaj dio praktičnih vježbi kod Shamathe sastoji se iz četiri dijela: -Objekt meditacije -kod Tibetanske meditacije predmet meditacije je skoro uvijek Buddha, ali u malom formatu. -vizuelizacija-odnosi se na objekt i vizualizaciju Bude; -zadržavanje -Možemo koncentracije vezana za objekt meditacije; -ostanak -držanje pažnje tijekom cjelokupne meditacije na objektu meditacije; -Ove Četiri faze Shamathe čine prvi stupanj i najvažniji dio praktičnih vježbi. Tibetanska meditacija je meditacija kod koje je upornost i rad na koncentraciji od ključnog značaja, ukoliko želimo uspjeti i da imamo produktivne rezultate ove meditacije. Tibetanska meditacija Tibetanska meditacija učinkovito djeluje na: -kompletno čišćenje organizma od svih negativnosti; -djeluje konstruktivno na imuno-sustav i vitalnost; -oslobađa...

Meditacija kod kuće

Meditacija kod kuće Meditacija je iscjeljujuća tehnika koja nam pomaže da svoje mentalno, duhovno i fizičko stanje dovedemo u harmoniju, oslobodimo se stresa, napetosti, ljutnje, napetosti, ali i negativnih utjecaja. Također meditacija je od velike pomoć i u liječenju mnogih bolesti. Ukoliko želimo prakticirati meditaciju to svakako možemo učiniti i kod kuće. Mnogi suvremeni praktičari meditacije smatraju da se organizam ipak najbolje opusti upravo kod kuće. Prije nego krenemo s meditacijom kod kuće potrebno je ispuniti određene uvjete: -Prvi Uvjet je da imate dovoljno vremena za meditaciju. Stručnjaci preporučuju da to bude pola sata prije posla i pola sata prije spavanja. Drugi uvjet za meditaciju kod kuće jeste da imate svoje mjesto za meditaciju gdje vas nitko neće uznemiravati. Prakticiranje meditacije iziskuje potpuno miran prostor bez buke. -Treći Uvjet je čistoća kako fizička i mentalna priprema. -Četvrti Uvjet je odabir prave meditacije. Kada smo ispunili glavne uvjete možemo krenuti polako s vježbama opuštanja i pravilnog disanja Pojedini praktičari meditacije dijele mišljenje da nije potrebno raditi lotos pozu i da je najvažnije pri prakticiranju tehnike meditacija kod kuće da budemo maksimalno fokusirani i opušteni. Ovisno koji efekt želimo dobiti biramo određenu meditaciju koju ćemo raditi kod kuće. Kada pristupamo prakticiranju tehnike meditacija kod kuće možemo primijeniti i određene mantre kako bi pojačali učinke meditacije. Redovito vježbanje meditacije kod kuće daće svoje učinkovite rezultate nakon određenog vremena. Vrlo je važno vježbati u kontinuitetu i umjereno. Meditacija kod kuće nam može pomoći u: -Oslobađanju Od stresa i napetosti; -Djeluje Učinkovito protiv glavobolje i migrene; -Djeluje Konstruktivno na optimizam i jačanje energije; Pomaže nam da se bolje fokusiramo i riješimo složene probleme iz...
Stranica 1 od 3123