Joga kao jutarnja vježba

Jutro se smatra najboljim razdobljem dana za jednostavne vježbe tijela. Joga jutarnje vježbe u praksi su se pokazale vrlo učinkovitim jer pripremaju tijelo za predstojeći dan, usklađuju rad tijela prema ritmu prirode i pomažu da se tijelo očisti od prethodno nakupljenih suvišnih toksina. Svaka jednostavna jutarnja joga vježba daje potpuno REVITALIZIRAJUĆI učinak na naš organizam, budi i aktivira snagu u nama. Smatra se da je za joga jutarnje vježbe dovoljno oko 15 minuta. Ove vježbe ne zahtijevaju nikakvu posebnu obuku ili znanje. Ono što je najvažnije tijekom primjene joga jutarnje vježbe je da otvorimo svoje tijelo prema pokretima kako bi dobili više sklada i uravnotežili se s prirodnim ritmom dana. Mnoga medicinska istraživanja pokazala su da se primjenom joga jutarnje vježbe u većoj mjeri poboljšava cirkulacija, fleksibilnost zglobova i rad unutarnjih organa. Joga jutarnje vježbe vrlo su djelotvorne za cijeli organizam i svaki dio tijela. Vrlo je važno naglasiti blagotvoran učinak joga jutarnje vježbe na osobe koje dosta vremena provode u sjedećem položaju, jer kod njih su svi procesu usporeni, a metabolizam u većini slučajeva poremećen. Iz tog razloga, joga jutarnje vježbe mogu spriječiti mnoge neugodne procese u tijelu i onemogućiti pojavu određenih bolesti. U praksi postoji dinamičan set vježbi, all ii stilova, prema dnevnom ritmu tijela, horoskopskom znaku, za opću jutarnju revitalizaciju, kao i mnoge druge. No, svaka od njih ima za cilj potaknuti energiju potrebnu za taj dan. U praksi osim vježbe pozdrav Suncu, namijenjenoj za opću obnovu energije, treba uključiti vježbe pranayame, tj. vježbe disanja. Ono što također pojedini praktičari joge primjenjuju je pjevanje mantre OM, jer ona smiruje cijelo tijelo i njezin učinak je odličan u kombinaciji s tehnikom joga jutarnje vježbe. Mnoge osobe koje se dugo bave jogom smatraju da joga jutarnje vježbe imaju blagotvoran utjecaj na cijeli organizam, štiteći ga od stresa i depresije. Vrlo je važno znati da joga jutarnje vježbe uvijek stavljaju naglasak ka našem unutarnjem Ja i na taj način sama osoba osjeća veću snagu cijelog tijela. Joga jutarnje vježbe mogu se započeti sa setom vježbi za disanje. Ciklus vježbi za disanje imaju pozitivan učinak na opću ravnotežu i poboljšanje mentalnog sklada. Izbor joga jutarnje vježbe disanja podrazumijeva kontinuirano uzimanje daha koji će najprije ispuniti pluća, zatim trbuh, dok se izdisaj zraka radi iz želudca. Sve ove faze disanja rade se polako kako bi tijelo bilo napunjeno potrebnom energijom. Prilikom vježbi disanja potrebno je pronaći odgovarajući ritam kroz koji će se koordinirati i svaki drugi pokret. Također postoji pet Joga jutarnjih vježbi koje se mogu prakticirati, a to su:
1.Ardha Chandrasana (položaj polu Mjesec)
2.Utktasana (položaj stolice)
3.Uttanasana (položaj prema unaprijed)
4.Anjaneyasana
5.Supta Mtsyendresana.
Joga jutarnje vježbe predstavljaju niz učinkovitih vježbi koje su pogodne za sve one osobe koje žele obnoviti cjelokupnu energiju i ravnotežu svog tijela.

Joga jutarnje vježbe