Meditacija alfa stanje
Riječ meditacija nastala je od riječi “meditari” što znači vježbanje uma i “Meder” što označava liječenje. Psiholozi pod terminom alfa stanje podrazumijevaju opuštanje organizma u apsolutnoj tišini. Meditacija predstavlja tehniku, odnosno vrstu duhovne prakse, kroz koju čovjek može postići unutarnje stanje mira, bolju koncentraciju i razviti svoju kreativnost. Klasična meditacija ima pozitivan učinak u ostvarenju potpunog sklada između uma i tijela. U mnogim istočnim kulturama, meditacija je mnogo više od tehnike, ona je prisutna u svakodnevnom stilu životu.
Meditacija alfa stanje je stanje između svjesnosti i polusna. Ova tehnika, alfa stanje, ima veliku dobrobit za čovjeka, jer ga može osloboditi od negativnih emocija, pogubnih navika i dovesti u fazu uravnoteženja. Smatra se da pod meditacija alfa stanje spada intuicija i unutarnja percepcija. Znanstvenici su dokazali mnoge povoljne terapeutske učinke meditacije, kao što su reguliranje krvnog tlaka, smanjenje depresivnog stanja i bolji pristup u rješavanju problema.
Meditacija alfa stanje zahtijeva određenu praksu, vrijeme i redoviti trening. U ovom procesu, nakon određenog vremena, osoba će osjetiti poboljšanje u raspoloženju i općem zdravstvenom stanju. Pri početku meditacije za postizanje alfa stanja potrebno je biti opušten i orijentirati se na vlastito disanje, jer se na taj način uravnotežuje unutarnje stanje čovjeka i pomaže mu da ima veću kontrolu na svojim mislima i podsvjesno stanje. Na ovaj način tijelo će otpustiti nagomilani stres, a energija uma i tijela bit će osvježena. Meditacija alfa stanje smatra se izvrsnom metodom za oslobađanje kreativne snage i ulazak u izvor vlastite snage uma.
Svrha meditacije alfa stanje je postizanje fizičkog i mentalnog opuštanja. Mnogi praktičari meditacije savjetuju da je za ulazak u alfa stanje najprije potrebna potpuna opuštenost, kako se bi se postigao željeni učinak ove tehnike. Vrlo je važno da se meditacija alfa stanje vrši spontano i postupno. Ova vrsta treninga služi za potpuno opuštanje, uklanjanje umora i oslobađanje od stresa. Ono što svakako treba izbjegavati kada se privremeno ulazi u alfa stanje je konzumiranje alkohola, cigareta, prekomjerno uzimanje hrane i korištenje lijekova, jer će osoba doći u stanje lažne ili maskirane opuštenosti uma. Također treba imati u vidu da nakon ove tehnike bar pola sata treba izbjegavati bilo kakve aktivnosti, jer su nakon treninga alfa stanje aktivnosti mozga djelomično usporene.