Meditacija anksioznost – sve o meditaciji anksioznost

meditacija-anksioznostMeditacija spada u jedan od vrlo učinkovitih načina za smanjenje anksioznosti i stresa. Kroz tehniku meditacija anksioznost poboljšavaju se mentalne funkcije, ali se također smanjuju mnoge druge neugodne popratne pojave. Znanstvenicu su dokazali da primjena meditacije može smanjiti ispuštanje kortizola -hormoni stresa. Smatra se da više od pedeset posto populacije pati od anksioznosti. Inače stanje anksioznosti manifestira se kroz pojačan nemir, uzbuđenje, prisutan osjećaj tjeskobe, strah i energiju nemira. Meditacija anksioznost vrlo je popularan vid, odnosno tehnika, za savladanje tjeskobe i oslobađanja od prisutnih blokada. Meditacija osim što poboljšava koncentraciju može umanjiti razvoj degenerativnih promjena kod čovjeka. Sa obzirom da se anksioznost manifestira kroz napade panike, tehnika meditacije ovdje može imati učinkovit utjecaj. Kako započeti tehniku meditacija anksioznost i prevladati postojeći osjećaj tegobe?

Vježbe disanja
1.U tehnici meditacija anksioznost vježbe disanja smatraju se najlakšim načinom u umanjenju tjeskobe. Vježbe disanje podrazumijevaju duboko uzimanje zraka iz trbuha. Vrlo često događa se da osoba pogrešno primjenjuje vježbe disanja, pa umjesto uzimanja daha iz trbuha, ona zrak udiše iz grudi. Kada se misli na duboko disanje u tehnici meditacija anksioznost tada doslovno treba osjetiti valove zraka u trbuhu. Vježbe disanja treba primjenjivati svakog dana po nekoliko minuta, na bilo kojem mjestu. U ovoj tehnici vrlo je važno da se za tih nekoliko minuta odbace svi vanjski utjecaji i osoba bude fokusirana isključivo na disanje. Unosom dovoljno kisika u tijelo, oslobodit se postojećeg osjećaja tegobe i napetosti, a samim tim negativne uznemirujuće energije.

Vizualizacija
2. U tehnici meditacija anksioznost vizualizacija također može biti od velike pomoći. Naime, vidom kreativne vizualizacije smanjit će se postojeća anksioznost i tjeskoba. Da bi bili uspješni u vizualizaciji, potrebno je odabrati određeno mjesto u prostoru, zatvoriti oči i um osloboditi od svih prisutnih misli. Osoba treba zamisliti osjećaj tišine i stanje potpunog mira, odnosno, da tijekom vizualizacije um osobe bude potpuno rasterećenih od svih briga i razmišljanja. Ukoliko osoba ostvari ovo stanje uma, vrlo brzo osjetit će unutarnji mir i samim tim smanjiti nepotrebno rasipanje energije.

3.Fokusiranost ka cilju i kreativni vid opuštanja
Ono što se također preporučuje za tehniku meditacija anksioznost, osim navedenog, je traženje određenog životnog fokusa i svakodnevna kreativnost. Osobe koje pate od anksioznosti naglasak treba staviti na nove ideje ili započinjanje novog hobija. Ovi vidovi opuštanja djelovat stimulativno na opće stanje osobe, ali ujedno i popraviti njen fokus. Na ovaj način osoba će imati više kontrole nad svojim emocijama, a krajnji fokus misli biće određen kreativnim zadacima.
Pored navedenih tehnika, u praksi se koriste i:
1.Biljne esencije
2.Masaže
3.Aromaterpija, ali i druge brojne metode.

Meditacija anksioznost

Pri korištenju tehnike meditacija anksioznost stručnjaci preporučuju plivanje, kao dinamičan vid rasterećenja, šetnje prirodom i druženje. Meditacija anksioznost uvelike nam pomaže da razbijemo osjećaj depresije u sebi, održimo mir u svakodnevnom životu, budemo opušteniji i život sagledamo jednostavno bez prevelikog opterećenja i nepotrebnih komplikacija.

  • Sanja / Kod 07

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: TAROT, EGIPATSKI TAROT, VISAK, RUNE, NUMEROLOGIJA, ASTRO TAROT

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Jasminka / Kod 56

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: ASTROLOGIJA, NUMEROLOGIJA, TAROT

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Biba Car / Kod 99

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: TAROT, PSIHOLOŠKI RAZGOVORI, VIDOVITOST, THETA HEALING, VISAK, IZRADA TALISMANA, NUMEROLOGIJA, ASTROLOGIJA, KRISTALOTERAPIJA, ENERGETSKO ČIŠĆENJE AURE

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Vesna Burcsa / Kod 55

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: TAROT, PSIHOLOŠKI RAZGOVORI

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Željka Topić / Kod 23

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: SUDBINSKE KARTE, TAROT, RAZNI RITUALI, THETAHEALING

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Gorda / Kod 31

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: VISAK, RITUALI, TAROT, NUMEROLOGIJA, ASTROLOGIJA, KRISTALI, GRAH

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Katarina / Kod 45

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: VISAK, TAROT, SUDBINSKE KARTE

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Vesna / Kod 05

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: NUMEROLOGIJA, ANĐEOSKI I LJUBAVNI TAROT, VISAK, YI CHING, KNJIGA PROMJENA MUDROSTI, RUNE, IZRADA RUNSKIH AMAJLIJA

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Ariana / Kod 61

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: ASTROLOGIJA, REIKI, YI-YING, TAROT

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Valentina Štefanić / Kod 25

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: TAROT, ENERGTERAPIJA, REIKI, PEAT terapeut, JI JING, NUMEROLOGIJA, KRISTALOTERAPIJA, ZVUKOTERAPIJA, ŠAMANIZAM

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Dragica / Kod 10

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: ASTROLOGIJA, NUMEROLOGIJA

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Romana / Kod 52

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: TAROT, ANĐEOSKE PORUKE, PSIHOLOŠKI SAVJETI I RAZGOVORI, SUDBINSKE KARTE

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Lea / Kod 28

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: TAROT, VISAK, TUMAČENJE SNOVA, PSIHOLOŠKI RAZGOVORI

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Mirjana / Kod 103

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: NUMEROLOGIJA, TAROT, PSIH. RAZGOVORI, TAJNI KOD

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Dijana / Kod 57

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: TAROT, BIOENERGIJA, VISAK, ANĐEOSKA ZAŠTITA, PODIZANJE ENERGIJE, VIDOVITOST, PSIHOLOŠKA POMOĆ

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Jasna / Kod 12

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: NUMEROLOGIJA, VISAK, NEBESKI KRUG, TAROT

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Marinela / Kod 17

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: TAROT, VISAK, VIDOVITOST, NUMEROLOGIJA, ANĐEOSKE KARTE

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Maja / Kod 04

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: TAROT, VIDOVITOST, VISAK, SUDBINSKE KARTE, SKIDANJE UROKA, NUMEROLOGIJA, ENERGIJA NA DALJINU, ENERGETSKO ČIŠĆENJE AURE, ANĐEOSKE KARTE

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Mihaela / Kod 62

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: TAROT, TUMAČENJE SNOVA, VIDOVITOST

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

  • Mira / Kod 72

    Tarot savjetnik je slobodan

    Tarot savjetnik je zauzet

    Tarot savjetnik trenutno ne radi

    Tehnike: TAROT

    Obavijesti me kada savjetnik bude dostupan Obavijestit ćemo Vas kada savjetnik bude dostupan

    Broj tel: 064/533-335
    tel:3,49 - mob:4,78 kn/min

Magicus.info

         
Ocjena: 4.7 / 5 (347 ocjena)
Kliknite ovdje za razgovor uživo