Meditacija anksioznost – sve o meditaciji anksioznost
Meditacija spada u jedan od vrlo učinkovitih načina za smanjenje anksioznosti i stresa. Kroz tehniku meditacija anksioznost poboljšavaju se mentalne funkcije, ali se također smanjuju mnoge druge neugodne popratne pojave. Znanstvenicu su dokazali da primjena meditacije može smanjiti ispuštanje kortizola -hormoni stresa. Smatra se da više od pedeset posto populacije pati od anksioznosti. Inače stanje anksioznosti manifestira se kroz pojačan nemir, uzbuđenje, prisutan osjećaj tjeskobe, strah i energiju nemira. Meditacija anksioznost vrlo je popularan vid, odnosno tehnika, za savladanje tjeskobe i oslobađanja od prisutnih blokada. Meditacija osim što poboljšava koncentraciju može umanjiti razvoj degenerativnih promjena kod čovjeka. Sa obzirom da se anksioznost manifestira kroz napade panike, tehnika meditacije ovdje može imati učinkovit utjecaj. Kako započeti tehniku meditacija anksioznost i prevladati postojeći osjećaj tegobe?
Vježbe disanja
1.U tehnici meditacija anksioznost vježbe disanja smatraju se najlakšim načinom u umanjenju tjeskobe. Vježbe disanje podrazumijevaju duboko uzimanje zraka iz trbuha. Vrlo često događa se da osoba pogrešno primjenjuje vježbe disanja, pa umjesto uzimanja daha iz trbuha, ona zrak udiše iz grudi. Kada se misli na duboko disanje u tehnici meditacija anksioznost tada doslovno treba osjetiti valove zraka u trbuhu. Vježbe disanja treba primjenjivati svakog dana po nekoliko minuta, na bilo kojem mjestu. U ovoj tehnici vrlo je važno da se za tih nekoliko minuta odbace svi vanjski utjecaji i osoba bude fokusirana isključivo na disanje. Unosom dovoljno kisika u tijelo, oslobodit se postojećeg osjećaja tegobe i napetosti, a samim tim negativne uznemirujuće energije.
Vizualizacija
2. U tehnici meditacija anksioznost vizualizacija također može biti od velike pomoći. Naime, vidom kreativne vizualizacije smanjit će se postojeća anksioznost i tjeskoba. Da bi bili uspješni u vizualizaciji, potrebno je odabrati određeno mjesto u prostoru, zatvoriti oči i um osloboditi od svih prisutnih misli. Osoba treba zamisliti osjećaj tišine i stanje potpunog mira, odnosno, da tijekom vizualizacije um osobe bude potpuno rasterećenih od svih briga i razmišljanja. Ukoliko osoba ostvari ovo stanje uma, vrlo brzo osjetit će unutarnji mir i samim tim smanjiti nepotrebno rasipanje energije.
3.Fokusiranost ka cilju i kreativni vid opuštanja
Ono što se također preporučuje za tehniku meditacija anksioznost, osim navedenog, je traženje određenog životnog fokusa i svakodnevna kreativnost. Osobe koje pate od anksioznosti naglasak treba staviti na nove ideje ili započinjanje novog hobija. Ovi vidovi opuštanja djelovat stimulativno na opće stanje osobe, ali ujedno i popraviti njen fokus. Na ovaj način osoba će imati više kontrole nad svojim emocijama, a krajnji fokus misli biće određen kreativnim zadacima.
Pored navedenih tehnika, u praksi se koriste i:
1.Biljne esencije
2.Masaže
3.Aromaterpija, ali i druge brojne metode.
Meditacija anksioznost
Pri korištenju tehnike meditacija anksioznost stručnjaci preporučuju plivanje, kao dinamičan vid rasterećenja, šetnje prirodom i druženje. Meditacija anksioznost uvelike nam pomaže da razbijemo osjećaj depresije u sebi, održimo mir u svakodnevnom životu, budemo opušteniji i život sagledamo jednostavno bez prevelikog opterećenja i nepotrebnih komplikacija.
-
Ela / Kod 151
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: ASTROLOGIJA, TAROT, NUMEROLOŠKI TAROT, VISAK, FENG SHUI NUMEROLOGIJA, ANĐEOSKI BROJEVI, TUMAČENJE SNOVA, RUNE, KRISTALI, REIKI, TERAPIJA BOJAMA, ANĐEOSKE KARTE, ISCJELJIVANJE ANĐEOSKIM ENERGIJAMA
-
Deni / Kod 15
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, TAROT MARSEILLE, LJUBAVNI TAROT, VISAK
-
Vesna Burcsa / Kod 55
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, PSIHOLOŠKI RAZGOVORI
-
Vanesa / Kod 60
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT
-
Tina / Kod 16
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: PSIHOLOŠKI RAZGOVORI, SUDBINSKE KARTE, TAROT, TUMAČENJE SNOVA
-
Tea / Kod 82
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT
-
Evita / Kod 52
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT
-
Sara / Kod 01
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, KELTSKI KRIŽ, VISAK, ANĐEOSKE KARTE
-
Daniela Svarogova / Kod 100
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: ASTROLOGIJA, TAROT, SAVJETNIK ZA TWIN FLAME VEZE, ENERGY HEALER, NUMEROLOGIJA
-
Jelena / Kod 54
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT
-
Katarina / Kod 45
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: VISAK, TAROT, SUDBINSKE KARTE
-
Vesna / Kod 05
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: NUMEROLOGIJA, ANĐEOSKI I LJUBAVNI TAROT, VISAK, YI CHING, KNJIGA PROMJENA MUDROSTI, RUNE, IZRADA RUNSKIH AMAJLIJA
-
Stela / Kod 120
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, VIDOVITOST, GLEDANJE U GRAH, SUDBINSKE KARTE, KRISTALOTERAPIJA, BIOENERGIJA, SPIRITUALIZAM, REIKI, JI JING
-
Azra / Kod 02
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: VISAK, TAROT, VIDOVITOST, LJUBAVNA PREDVIĐANJA
-
Alba / Kod 24
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, SUDBINSKE KARTE, CROWLEY, VISAK, MOLITVE, PODIZANJE ENERGIJE
-
Dora / Kod 37
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: NUMEROLOGIJA, VISAK, BIOENERGIJA, SVIJEĆE, TAROT, PSIHOLOŠKI RAZGOVORI
-
Irida - Magdalena / Kod 36
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, JIJING, ARHETIPSKI KOTAČ, PRAKTIČNA INTUICIJA, KROMOTERAPIJA, BIBLIOTERAPIJA (TERAPIJA ČITANJEM I PISANJEM), NUMEROLOGIJA, RADIESTEZIJA
-
Stoja / Kod 31
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: KRISTALNA KUGLA, TAROT, VIDOVITOST, VISAK
-
Saša / Kod 73
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: ANĐEOSKI TAROT, BIOENERGIJA, ROYAL TAROT, CROWLEY TAROT, VIDOVITOST
-
Lea / Kod 28
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, VISAK, TUMAČENJE SNOVA, PSIHOLOŠKI RAZGOVORI
-
Alisa / Kod 106
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT
-
Jasna / Kod 12
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: NUMEROLOGIJA, VISAK, NEBESKI KRUG, TAROT
-
Verica / Kod 35
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, RAZGOVORI
-
Goran / Kod 27
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, NUMEROLOGIJA, ENERGIJA NA DALJINU, MAGIJSKI RITUALI
-
Grof / Kod 130
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, SUDBINSKE KARTE
-
Mihaela / Kod 62
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, TUMAČENJE SNOVA, VIDOVITOST
-
Dijana Čudina / Kod 57
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: BIOENERGIJA, VISAK, ANĐEOSKA ZAŠTITA, PODIZANJE ENERGIJE, VIDOVITOST
-
Ceca / Kod 146
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, VISAK, SUDBINSKE KARTE