Meditacija svjesnog disanja
Meditacija svjesnog disanja zasniva se na regulaciji disanja kome pridaje posebnu ulogu. Ovaj vid meditativne prakse uči nas kako da kroz pravilne tehnike disanja savladamo stres i vratimo ravnotežu na emocionalnom planu. Smatra se da kada držimo kontrolu nad disanjem tijekom meditacije možemo se osloboditi svih negativnih misli i emocija, a blagotvorna energija meditacije vratit će naše tijelo u sklad. Mnogi od nas čuli su za jednu od fraza u kojoj se kaže- kako udišem zrak, tako i živimo. Mnogi znanstvenici otkrili su da tehnika meditacija svjesnog disanja može očistiti tijelo od nakupljenog stresa i smanjiti negativne učinke stresa. Svi znamo da je pravilno disanje od ključne važnosti za cijelo tijelo. Ritam disanja mora biti usklađen kako bi energija na pravilan način funkcionirala u našem organizmu. U praksi, tehniku meditacija svjesnog disanja treba primjenjivati oko 15 minuta svakog dana. Ovaj vid meditacije u suštini predstavlja balans između duhovne, mentalne i fizičke strane, kako bi čovjek došao u stanje mira i zadovoljstva. Meditacija svjesnog disanja ima pozitivne učinke na:
– Opuštanje tijela
– Smanjenje mogućeg živčanog sloma
– Smanjenje učinaka traumatičnih i stresnih situacija
– Rast kreativnosti
– Savladavanje nepotrebne napetosti
– Bolju samospoznaju i individualni rast.
Meditacija svjesnog disanja usmjerava nas na ritam disanja, ali i smanjenje potisnute energije. Fokusiranošću na disanje osoba će dopustiti svim energetskim centrima u tijelu da pravilno funkcioniraju, a tijelo se očisti od negativnosti, bola, tuge i negativnosti. U tom smislu, pravilnim disanjem djelujemo na sve energetske centre, odnosno:
– Naš prvi energetski centar odnosi se na fizičku sigurnost i pitanja seksualnosti. Ovaj energetski centar se nalazi u blizini osnove (baze) kralježnice.
– Naš drugi energetski centar odnosi se na pitanja emocija i osjećanja. On se nalazi u predjelu ispod pupka.
– Naš treći energetski centar povezan je s emocijama. On se nalazi u predjelu iznad pupka.
– Naš četvrti energetski centar odnosi se na pitanja prihvaćanja. Njegov položaj je u središnjem dijelu grudi.
– Naš peti energetski centar odnosi se na kreativnost i komunikaciju. Nalazi se u grlu.
– Naš šesti energetski centar povezuje se s intuicijom i percepcijom. On se nalazi iznad očiju.
– Naš sedmi energetski centar povezuje se sa nevidljivim i višim dimenzijama. Njegov položaj je ispod vrha glave.
Na ovaj način možemo bolje sagledati koliko je važno pravilno disanje i pravilan rad energetskih centara u organizmu.
Tehnika meditacija svjesnog disanja -praktičan pristup:
-VJEZBE Počinju tako što ćemo se udobno smjestiti u sjedeći položaj. Izbjegavajte oslanjanje leđima na površine, ali radi bolje udobnosti možete koristiti jastuk. Tijekom primjene tehnike meditacija svjesnog disanja usne trebaju biti zatvorene.
-Zatim Krećemo s vježbama disanja koje se u izvjesnoj mjeri razlikuju od klasičnih vježbi disanja. Krenite s opcijom jedan udisaj, zatim jedan izdisaj, nakon toga idete s vježbama disanja dva udisaja – dva izdisaja. Vježbe se ciklički ponavljaju do deset. Zatim opet krenite iz početka s vježbama jedan udisaj- jedan izdisaj, a nakon toga dva udisaja- dva izdisaja, opet brojeći do deset.
Tijekom vježbi disanja pratite udisaj -izdisaj i budite fokusirani. Kod početnika često se događa da im misli budu raspršene, ali tome ne treba pridavati veliki značaj, jer se stalnim vježbanjem ovo postupno smanjuje.
Vrlo je važno držati neprestan fokus i primjenjivati vježbe svakoga dana oko pola sata, ovisno o mogućnosti. Smatra se je najbolje vrijeme za vježbanje rano ujutro i sat vremena prije spavanja.
Ono što tijekom primjene tehnike meditacija svjesnog disanja treba izbjegavati je unos hrane.
Meditacija svjesnog disanja uči nas kako da upravljamo svojim životom uz učinkovite vježbe disanja, bez upotrebe lijekova i otvorimo nove smjerove kreativnosti u svom životu.
Meditacija svjesnog disanja
-
Nives / Kod 20
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: ASTROLOGIJA, SUDBINSKE KARTE, TAROT
-
Ida / Kod 19
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, SVJETLOST DUŠE, NUMEROLOGIJA, ANĐEOSKE KARTE, PSIHOLOŠKI RAZGOVORI
-
Lilly / Kod 48
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: PRORICANJE, TAROT, LJUBAVNA PPREDVIĐANJA, ŽIOVTNI TRENER, BIOENERGIJA, RUNE, SUDBINSKE KARTE
-
Sanja Solis / Kod 13
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: VIDOVITOST, THETAHEALING, SKENIRANJE RADA ČAKRI
-
Irida - Magdalena / Kod 36
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, JIJING, ARHETIPSKI KOTAČ, PRAKTIČNA INTUICIJA, KROMOTERAPIJA, BIBLIOTERAPIJA (TERAPIJA ČITANJEM I PISANJEM), NUMEROLOGIJA, RADIESTEZIJA
-
Goran / Kod 27
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, NUMEROLOGIJA, ENERGIJA NA DALJINU, MAGIJSKI RITUALI
-
Klara / Kod 91
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, NUMEROLOGIJA, ASTROLOGIJA, KRISTALOTERAPIJA
-
Bruna / Kod 94
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, CIGANICE
-
Tea / Kod 82
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT
-
Valentina Štefanić / Kod 25
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, ENERGTERAPIJA, REIKI, PEAT terapeut, JI JING, NUMEROLOGIJA, KRISTALOTERAPIJA, ZVUKOTERAPIJA, ŠAMANIZAM
-
Katarina / Kod 45
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: VISAK, TAROT, SUDBINSKE KARTE
-
Nika / Kod 124
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, KELTSKI KRIŽ, ASTROLOGIJA, TUMAČENJE NATALNE KARTE
-
Vanesa / Kod 60
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT
-
Vjera / Kod 18
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: VIDOVITOST, PSIHOLOŠKI RAZGOVORI, TAROT, ANĐEOSKE I SUDBINSKE KARTE, ŽIVOTNI SAVJETNIK
-
Vesna / Kod 05
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: NUMEROLOGIJA, ANĐEOSKI I LJUBAVNI TAROT, VISAK, YI CHING, KNJIGA PROMJENA MUDROSTI, RUNE, IZRADA RUNSKIH AMAJLIJA
-
Dina / Kod 38
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: NUMEROLOGIJA, TAROT, SUDBINSKE KARTE
-
Lea / Kod 28
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, VISAK, TUMAČENJE SNOVA, PSIHOLOŠKI RAZGOVORI
-
Sara / Kod 01
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, KELTSKI KRIŽ, VISAK, ANĐEOSKE KARTE
-
Esma / Kod 11
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: NUMEROLOGIJA, DUHOVNA RJEŠAVANJA, TAROT, SUDBINSKE KARTE, LJUBAVNA PREDVIĐANJA
-
Branka / Kod 22
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: NUMEROLOGIJA, TAROT, I CHING, RUNE, ANĐEOSKE PORUKE
-
Ana / Kod 47
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, ENERGETSKO ČIŠĆENJE, SLANJE POZITIVNE ENERGIJE
-
Stela / Kod 120
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, VIDOVITOST, GLEDANJE U GRAH, SUDBINSKE KARTE, KRISTALOTERAPIJA, BIOENERGIJA, SPIRITUALIZAM, REIKI, JI JING
-
Kety / Kod 32
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: VIDOVITOST, ASTROLOGIJA, TAROT, BIOENERGIJA
-
Tihana / Kod 63
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT RIDER WAITE, CIGANSKE KARTE, NUMEROLOGIJA, RADIESTEZIJA
-
Mirta / Kod 116
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, SUDBINSKE KARTE
-
Azra / Kod 02
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: VISAK, TAROT, VIDOVITOST, LJUBAVNA PREDVIĐANJA
-
Saša / Kod 73
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: ANĐEOSKI TAROT, BIOENERGIJA, ROYAL TAROT, CROWLEY TAROT, VIDOVITOST
-
Romana / Kod 52
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, ANĐEOSKE PORUKE, PSIHOLOŠKI SAVJETI I RAZGOVORI, SUDBINSKE KARTE
-
Dragica / Kod 10
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: ASTROLOGIJA, NUMEROLOGIJA
-
Andrea / Kod 08
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: SUDBINSKE KARTE, LENORMAND KARTE, THETA HEALING, ANĐEOSKE PORUKE
-
Dora / Kod 37
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: NUMEROLOGIJA, VISAK, BIOENERGIJA, SVIJEĆE, TAROT, PSIHOLOŠKI RAZGOVORI
-
Maja / Kod 04
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, VIDOVITOST, VISAK, SUDBINSKE KARTE, SKIDANJE UROKA, NUMEROLOGIJA, ENERGIJA NA DALJINU, ENERGETSKO ČIŠĆENJE AURE, ANĐEOSKE KARTE
-
Tanja / Kod 34
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, RAZGOVORI
-
Jasna / Kod 12
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: NUMEROLOGIJA, VISAK, NEBESKI KRUG, TAROT
-
Sunčica / Kod 64
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: ASTROLOGIJA,TAROT, CIGANICE, AĐEOSKE KARTE, ANĐEOSKE ENERGIJE, ENERGIJE IZVORNOG REIKIJA
-
Verica / Kod 35
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, RAZGOVORI
-
Marta / Kod 53
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, RAZGOVOR, SAVJETI ZA BUDUĆNOST
-
Mihaela / Kod 62
Tarot savjetnik je slobodan
Tarot savjetnik je zauzet
Tarot savjetnik trenutno ne radi
Tehnike: TAROT, TUMAČENJE SNOVA, VIDOVITOST